忙しいのに幸せを感じない理由とは？『ぼくら大切なことに使える時間はもう、あまりないから』書評

今週のお題「変えたいこと」

変えたいことは、時間の使い方です。毎日、毎日同じような時間の使い方をしているのですが、最近、朝起きてすぐ支度をして会社にいく生活が続いているような気がします。会社に行く前の朝の大切な時間をもっと充実させたいと思います。今回は、最高の人生を創る時間術を教えてくれるというすんごい本を紹介します。（笑）

この記事でわかること

忙しいのに幸福感が低い理由
「タイパ重視」が人生を空虚にする仕組み
記憶に残る時間の使い方
今日からできる幸福度の上げ方

この記事でわかること

【1.本書の紹介】

時間は人生そのものです。

それはわかっているつもりでも、いつも意識できているかと問われると、できていません。

時間を大切にすること、それは人生を大切にすることです。

タイパを求めて、短時間に多くこなすことだけが、時間を大切にすることではないようです。

さて、最高の人生つくるにはどのように時間を使えばよいのでしょうか？

【2.本書のポイント】

人は自分の体験を「思い出す」ことで、自分の人生を意味付け評価し、幸福を実感します。

過去の体験を思い出せるようになることが人生における充実感や幸福感につながる

体験の記憶が残っていないほど、体感時間が早く感じる。

「時間使うか」は、「どう生きるか」ということと、ほとんど同じ意味を持っている

大切なのは、「効率よくこなすこと」と「本当にやりたいこと」のバランスを取ることです。

「長く記憶に残る体験」は、「これだけ自分を高く評価できる」と言う「証」持っているということなのです。

自分にとって意味のある体験の記憶が多く残っていれば、人は満足感や充実感を抱きやすい。

手書きが好きな人は仕事やプライベートの満足感が高い傾向にある。

本書であらためて問いたいのは、限りある時間の中で、自分の人生を充実させて、幸せにする時間とは、どんなものかということです。

幸福な時間を過ごすには、多少なりとも頭を使う必要がある。

大切なのは「やらないより、やったほうがマシ」と言う程度の事は、自分の時間を使ってまでやらなくて良いことであると意識することです。

退屈は悪いものではなく、あなたに変化の必要性を知らせてくれる貴重なサインです。

たまには過去1ヵ月、あるいは半年、1年ごとに期間を区切って、振り返ってみましょう。

毎日のことをどうこなすかよりも、先に、大事なことのための時間を確保する方向に動いてください。

人生の充実や幸福感を得るためには、ルーチンを特別な体験に変えていくことが大切です。

ルーチンで成り立つ現代生活において、満足感を高めるは、「自分にとっての特別をどう見つけるか」という工夫にかかっているのです。

人生で最も大切なものは、華々しい大きな喜びなのかじゃありません。ささやかな喜びの中に、多くの楽しみを見つけることがとても大事なんです。

繰り返し体験でも、1人でやるのではなく、他者と取り組むことで、新たな変化が生まれやすくなります。

自分にうまく認知的な負荷をかけるには立ち止まって考えてみることです。

「ちょうどいい難度」を考えるときに、有効なのが「フロー」の考え方です。

いくら多くのことを体験していても、反すうをしない限りは、長期記憶には残らない。

「どの場所で何をしたか」と言うことを思い出す方が、記憶を引き出しやすい。

意味や感情は、経験そのものよりも記憶に残りやすい。

過去の体験にも改めて感情を載せることで、特別な体験になる。

【目次】

序章　なぜ「タイパ」重視では幸せになれないのか？――認知科学が教える「幸福になる時間の使い方」

1章　やることを「５割に減らす」――「余白」が長期記憶をつくる
2章　「小さな変化」をつけて取り組む――「特別な体験」が長期記憶をつくる
3章　過去の特別な体験に「思いを馳せる」――「反すう」が長期記憶を強める