【書評】対話するたび成長するAIセルフコーチング｜ChatGPTで人生が激変する最強の自己成長法とは？

今週のお題「冬の楽しみ」

冬の楽しみは、スケートです。冬の間に数回ほどですが、近所のスケート場で滑ります。毎年の初回は恐る恐る滑りますが、そのうち慣れてくると楽しくなります。スケート教室で習えば上達するのかもしれませんが、それほど頻繁に滑るわけでもないので、特に技もないまま楽しんでいます。最近はAIがコツを教えてくれるので、そのアドバイスに従ってみようかと思います。今回は、AIが私たちのコーチングをしてくれるという、すんごい本を紹介します。（笑）

「AIがあなた専属のコーチになる時代」
もし、24時間365日、文句も言わず、否定もせず、あなたの成長を本気で応援してくれる存在がいたらどうでしょうか？
それが AIセルフコーチング です。

【1.本書の紹介】
【2.本書のポイント】
【3.本書の感想】
【4.関連書籍の紹介】
【５.著者よりコメント】

【1.本書の紹介】

生成系AIの進化が止まりません。

SNSで掲載されている画像や動画もおやっ？と思うものが増えてきました。

AIで生成されたものがどんどん我々の日常に登場しています。

画像や動画を作るだけでなく、AIは、私たちのコーチもしてくれるようです。

通常であれば、コンサル会社に大金を支払って、面倒をみてもらうのが一般的な方法です。

ところが、AIであれば、ほとんどお金を掛けずにコーチをしてくれるそうです。

さて、AIはどのように、コーチをしてくれるのでしょうか？

【2.本書のポイント】

習慣とは「報酬を求めて再現される行動のパターン」なのです。

「報酬の部分に、社会的要素(対話、共有)」が含まれると、習慣化のドライブが格段に強くなる。

ゴールが生まれることでゴールが存在することで生まれる3つの力

・知覚(気づき)

・創造性(アイディア)

・エネルギー(モチベーション)

未来のゴール側の状態に臨場感を持たせていく3つの要素

・映像を説明する。

・感情を伴わせる。

・何度も繰り返す。

この3つの条件を満たす方法として有効なのが、スポーツ選手なども実践している「ビジュアライゼーション(視覚)」。です。

いつでも、誰にでも、偏見なく、沈黙せず、共感的に対応してくれる━それが、AIセルフ、コーチングにおける最大の「安心資産」なのです。

自分ひとりでは思いつかない深い問いを投げかけてくれる。

本当に重要なヒントや気づきは、自分では気づいていない「盲点の窓」や、まだ誰にも見えていない「未知の窓」にこそ潜んでいるのです。

ChatGPTのような対話型AIは膨大な知識と文脈理解力を持っており、あなたが入力した情報に対して、思いがない角度から質問を投げかけてくれるのです。

セルフコーチングにおいて、多くの人は「答えを探しに行く」傾向があります。でも、実は、重要なのは「問いを持ち続けること」なのです。

AIは「自分と正解を教えてくれる存在」ではありません。でも、あなたが自分の中の答え」に気づけるような問いを生み出す存在にはなってくれます。

人間であれば、気遣って避けてしまいがちな確信」を、ブレずに冷静についてくる問いなのです。

多くの場合、最大の障壁は「自分自身の感情」なのです。

言葉とイメージで未来を創造し、未来を体験するビジュアライゼーションChatGPTとの対応通じて、理想の宮をリアルに描いてみましょう。さらに効果を高めたい方は、その描写を画像として可視化すると言うステップを取り入れてみてください。

有料プラン(ChatGPT +)で提供されているオリジナルのAIを自由に作成、管理できる機能で、自分専用のキャラクター付きAIを作ることができます。

GPT機能は、コーチング用途に限らず、幅広い活用が可能です。

毎日たった1%でも改善を続ければ、1年後にはその変化は約37倍にもなると言うものです。

セルフコーチングを習慣化する3つの基本ルール

ルール1　仕組み化する「話しかけたくなる状態」を作る。

ルール２　小さく始める「一言でオッケー」にしてハードルを下げる。

ルール３　報酬系を活用する「褒められる「」と続く。

私の考える夢中とは情熱的でありながら、沈着さも合わせ持ち、主観的でありながら客観的で全体性を持ったものです。

【目次】

第１章　セルフ・コーチングのメリットとデメリット
第２章　ＡＩを活用すれば、質の高いセルフ・コーチングが実現できる
第３章　セルフ・コーチングを成功させるための基礎知識
第４章　なぜＡＩを使うと、セルフ・コーチングが加速するのか？
第５章　無料プランをフル活用して、ＡＩセルフ・コーチングを実践する
第６章　有料プランならではのＭｙＧＰＴｓを活用して、自分だけのＡＩコーチを作成しよう
第７章　ＡＩセルフ・コーチングを「毎日の当たり前」にする習慣化の力