【書評】「ながら」脳トレ３０　秦有樹　幻冬舎

今週のお題「最近見つけたかわいいもの」

最近見つけたかわいいものは、この本です。とても色がいいと思いませんか？私たちは年を重ねるにつれ、やる気や集中力が低下しがちです。それを防止する方法を教えてくれるというすんごい本を紹介します。（笑）

【1.本書の紹介】
【2.本書のポイント】
【3.本書の感想】
【4.関連書籍の紹介】

【1.本書の紹介】

２０代までは、何とか記憶力もあったと思いますが、だんだん、記憶力が落ちてくるのを実感しますね。

それは仕方のない事ですが、そのままにしておくと、改善はありません。

人生１００年時代に向けて、私たちがやっておくべきことがあるようです。

さて、やる気、集中力、記憶力を保つには、どうしたら良いのでしょうか？

【2.本書のポイント】

「ながら」脳トレ30

脳トレ①　ワーキングメモリが働きやすい状態を作る
１通勤しながら「3分瞑想」する
２デスク周りを片付けながら情報も整理する
３仕事をしながら自分を細かく褒める
４普段歩かない道を歩いて街を観察する
５散歩しながらアイデアを考える
６動画を見ながら商談成功のイメトレをする
７好きな音楽を聴きながら作業する
８夜22時以降はスマホと距離を置いて脳を休める
９立ちながらオンライン会議に参加する
１０「憧れのあの人なら、どうする？」と想像しながらしごとする

脳トレ②ワーキングメモリを鍛えて衰えを防止する
１１レシピを思い出しながら残り物で料理する
１２ホワイトボードを見ながら手書きでメモを取る
１３１駅分移動しながら「２文字しりとり」をする
１４車で移動しながら、ナンバープレート足し算をする
１５ミーティングに参加しながら議事録を作る
１６昼食をとりながらラジオを聴く
１７分からない言葉は想像しながらミーティングに参加する
１８歌詞を思いだしながら歌う
１９SNSを見ながら、「1日１つぶやき」をする
２０本の２ページ分を思い出しながら「小見出し」を考える
２１暗算しながら経費処理をする
２２耳で小説を聞きながら頭の中で場面を映像化する
２３英語音声を聞きながら、シャドーイング＆ディクテーションをする
２４身支度しながら「今日のタスク」を思いだす
２５セルフトークで「振り返り」ながら「次につながる意見」を聞く
２６マニュアル作成をしながら「自分の知識」を振り返る
２７家に帰りながら「赤いもの」を10個探す
２８「アイデアを３つ」考えながらスキマ時間を過ごす
２９動画を倍速で視聴しながら内容を理解する
３０脱・定番を考えながらプレゼントを選ぶ

【目次】

［PART１］やる気が出ない、集中力が続かない、物覚えが悪い……

　　　　　仕事のパフォーマンスが上がらない30～40代のビジネスパーソン
［PART２］知らないうちにみるみる衰えていく仕事力……

　　　　　30～40代ビジネスパーソンの悩みの原因は「ワーキングメモリ」にあり！
［PART３］日常生活でワーキングメモリを鍛える　実践！「ながら」脳トレ30
［PART４］ワーキングメモリを鍛えることはキャリアに直結する

　　　　　──こつこつと「ながら」脳トレを実践し、仕事力を高める